Selbst, wenn du schweigst, sprichst du ununterbrochen. Denn du kommunizierst nicht nur mit Worten, sondern mit deinem ganzen Körper: Dein Gesichtsausdruck (Mimik), deine Handbewegungen (Gestik), deine Körperhaltung und -bewegung, deine Atmung, all das spricht mit, betont, was du sagst. Die Stimmlage, die du wählst, wenn du sprichst, und deine Körpersprache verleihen deinen Worten Gefühle. Charismatische Menschen beherrschen das virtuos – lerne auch du, deine Körpersprache gezielt zu steuern und die Körpersprache anderer richtig zu lesen!
Je besser du deine Körpersprache beherrschst, desto besser wirst du auch die Körpersprache anderer richtig lesen. Deshalb kümmern wir uns zunächst um deine Körpersprache.
Kennst du schon mein neues Video zur Körpersprache richtig lesen? Schau gleich mal rein – du findest es wie immer auf meinem Youtube-Kanal:
Körpersprache richtig lesen – Tipps von Charisma Coach Nelly Kostadinova
Sprache und Körpersprache sind deine Werkzeuge, um mit den Menschen in deinem Umfeld zu kommunizieren. Auch dann, wenn du kein Wort sagst, drückst du dich mit deinem Körper aus: Damit, wie du
- gehst, stehst, sitzt oder liegst,
- atmest,
- dich hältst (Kopf erhoben, Kopf geneigt, Kopf gesenkt, Schultern gerade, Schultern hängend, Rücken aufrecht, Rücken gebeugt, Beine überschlagen, Beine nebeneinander aufgestellt, Arme hängend, Arme verschränkt, Hände geöffnet, Hände zur Faust geballt),
- schaust,
- Blickkontakt suchst, aufnimmst, hältst,
- Hände ergreifst, schüttelst und drückst (locker, fest),
- Abstand zu anderen Menschen suchst, hältst und überwindest,
sendest du kontinuierlich Signale aus. Dabei gilt:
Je klarer deine Signale sind, desto klarer wird deine Botschaft ankommen.
Wobei Klarheit hier bedeutet, dass du verstanden wirst – und zwar so, wie du verstanden werden willst.
Sende klare Signale, damit du verstanden wirst!
Um klare Signale zu senden, musst du mit dir selbst im Reinen sein. Denn dein Körper lügt nicht. Am besten wirst du verstanden, wenn innen und außen perfekt zueinander passen.
Sei dir dessen bewusst: Die Menschen, die dich wahrnehmen, verschaffen sich in ihrem Kopf in nur Bruchteilen von Sekunden einen ersten Eindruck von dir, indem sie deine Signale, sowohl deine verbalen Sprachsignale als auch deine nonverbale Körpersprache, empfangen und deuten. Dieser erste Eindruck ist so enorm wichtig, weil er das dauerhafte Bild von dir, das sie entwickeln, maßgeblich bestimmt.
Stimmen deine Sprache und Körpersprache in der Wahrnehmung deiner Mitmenschen nicht überein, wirkst du unstimmig auf sie. Diese Unstimmigkeit wird dir bewusst oder unterbewusst angekreidet, du wirkst schlimmstenfalls als nicht wahrhaftig. Das wiederum weckt negative Gefühle in deinen Mitmenschen: Sie begegnen dir mit Skepsis, Misstrauen und Vorsicht. Eure zwischenmenschliche Kommunikation ist damit von Anfang an belastet.
5 Dinge, die du tun musst, um klar zu kommunizieren
Dass die Geschichte der Menschen – die ja nichts anderes ist als das Ergebnis von Kommunikation – voll von Missverständnissen ist, die teils fatale Folgen hatten, erwähne ich hier nur, weil ich fest davon überzeugt bin, dass wir die Welt zu einer besseren machen könnten, wenn wir uns klarer, also unmissverständlicher und wahrhaftiger, ausdrückten.
Da jeder von uns sowohl Sender als auch Empfänger von kommunikativen Signalen ist, wäre es ein guter Anfang, wenn jeder von uns die folgenden 5 Dinge täte:
- Wahrhaftig denken und handeln.
- Wahrhaftig sprechen.
- Wahrhaftig zuhören.
- Wahrhaftig reagieren.
- Bei Zweifel: Wahrhaftig nachfragen, ob man selbst das Signal richtig verstanden hat und ob die eigenen Signale richtig verstanden wurden.
Gerade Letzteres würde Missverständnissen vorbeugen und fehlt doch im Austausch miteinander häufig.
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Körpersprache ist trainierbar!
Das gewisse Etwas charismatisch wirkender Menschen resultiert unter anderem aus der hohen Übereinstimmung ihrer Sprache und Körpersprache. Diese hohe Übereinstimmung kannst auch du erzielen. Ich zeige dir hier, was du dafür tun musst: Stelle dich dieser 3-Tage-Challenge!
1. Tag: Achte auf dich!
Beobachte dich heute einmal etwas genauer im Beisammensein mit deinen Mitmenschen. Welche Körpersprache sprichst du, während du mit ihnen redest?
Mein Tipp: Du kannst ihnen auch von diesem Training berichten und sie fragen, wie sie dich gerade wahrgenommen und welches Bild sie von dir haben!
Am Ende nur eines einzigen Tages wirst du Einiges über dich und deine Signalwirkung gelernt haben, versprochen! Lies die Tipps unten und verinnerliche sie! Mach gerne auch das Spiegeltraining! Du brauchst das für den 2. Tag dieser Challenge!
2. Tag: Kommuniziere klar!
Sende heute ganz bewusst klare Signale aus. Das setzt selbstverständlich voraus, dass du dir im Klaren darüber bist, was du mitteilen möchtest.
3. Tag: Räume Missverständnisse von vornherein aus dem Weg!
Deine heutige Aufgabe ist es, deine Gegenüber im Gespräch direkt zu fragen, wie sie deine Signale verstanden haben. Kläre Missverständnisse gegebenenfalls auf.
Wenn du dir einen Coach an deiner Seite wünschst, der mit dir gemeinsam an deiner Körpersprache feilt, damit du charismatisch wirkst, dann kontaktiere mich direkt hier.
Die besten Tipps, wie du deine Sprache und Körpersprache in maximalen Einklang bringst
Jeder von uns macht Fehler in der Körpersprache: Am häufigsten sind wohl diese 5 „Sprachfehler“:
- Du vermeidest den Blickkontakt.
- Du gestikulierst übertrieben.
- Du drückst deinen Gegenübern nur schwach die Hand.
- Du hältst dich nicht aufrecht.
- Du zappelst unruhig.
Diese „Sprachfehler“ lassen dich leicht unsicher wirken. Ersetze sie damit:
- Halte deinen Kopf gerade, senke ihn nicht andauernd zu Boden und starre auch nicht immer wieder nach oben an die Zimmerdecke!
- Suche und halte Blickkontakt – aber bitte ohne zu starren! Mein Tipp: Falls es dir schwerfällt, deinen Gegenübern direkt in die Augen zu schauen, blicke einfach auf einen Punkt auf ihrer Nasenwurzel zwischen den Augenbrauen.
- Wertschätze deine Gegenüber, indem du Signale sendest, die ihnen zu verstehen geben, dass du sie siehst und hörst: Nicke oder mache kleine zustimmende Gesten!
- Wende dich (deinen Körper) deinen Gegenübern offen zu. Wahre einen angemessenen Abstand. Dieser variiert mit der Beziehung, die euch verbindet.
- Meide es in wohlwollenden, offenen Gesprächen, deine Arme zu verschränken.
- Achte insgesamt auf eine zurückhaltende, dezente Gestik.
- Begrüße und verabschiede dich mit einem verbindlichen Händedruck: Er sollte weder zu stark noch zu schwach sein.
Dein Spiegeltraining für eine charismatische Körpersprache
Das Erlernen neuer Signale für eine charismatische Körpersprache hat viel mit dem Erlernen einer neuen Sprache gemein: Dort musst du Vokabeln lernen und trainieren – hier geht es um das Antrainieren charismatischer Mimik, Gestik und Körperhaltung.
Es gibt sogenannte Powerposen, die du sehr gut vor dem Spiegel daheim üben kannst: Sie sollen dein Selbstbewusstsein und deinen Selbstwert stärken und dich für deinen Alltag empowern:
- Stelle dich hüftbreit auf und stehe mit beiden Beinen fest auf dem Boden.
- Gehe, stehe und sitze aufrecht mit geradem Rücken. Schiebe das Becken nach vorne, um ein Hohlkreuz zu meiden. Mein Tipp: Ziehe dich selbst immer wieder bewusst in diese aufrechte Position – wie eine Marionette am Faden, der oben auf dem Scheitelpunkt an deinem Kopf befestigt ist.
- Nimm deine Schultern leicht zurück, so dass du deinen Brustkorb „öffnest“.
- Lehne dich mit offenen Armen oder mit locker hinter dem Kopf verschränkten Händen im Stuhl oder Sessel zurück.
- Stemme deine Arme locker in die Hüften.
Damit hast du viel Wissen zu deiner Körpersprache an die Hand bekommen. Übertrage dieses Wissen auf deine Gegenüber und lies ihre Körpersprache richtig!
Ich trainiere gerne mit dir gemeinsam deine Körpersprache. Melde dich, wenn du dich damit charismatisch in Szene setzen möchtest!
Dein Coach Nelly Kostadinova
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