Unsere Welt wird immer komplexer – wer sich darin behaupten möchte, braucht charismatische Mental Skills. Als Charisma Coach habe ich Tag für Tag mit Menschen zu tun, die bereit sind, an sich zu arbeiten, um die Herausforderungen ihres Lebens noch besser zu meistern als bisher. Ich möchte auch dir die Chance geben, zu deiner besten Version zu werden. Deshalb starte ich heute ein neue Übungsreihe: In den kommenden Wochen kannst du dir mit meiner Unterstützung charismatische Eigenschaften antrainieren. Los geht’s mit praktischen Übungen zum Entscheidungen treffen – sicher und schnell.
Jeder von uns trifft eine Entscheidung nach der anderen, Tag für Tag. Dem einen fällt das leichter, dem anderen schwerer. Während entscheidungsfreudige Menschen eine Entscheidung nach der anderen treffen und Erfolge für sich verbuchen, wirken diejenigen, die sich mit Entscheidungen schwertun, unentschlossen. Und nicht nur das: Häufig haben sie das Nachsehen: im privaten wie im beruflichen Leben.
Sei dir dessen bewusst: Unsere Welt wird mit jedem Tag komplexer – das macht auch viele deiner Entscheidungen zu einer stetig komplexer werdenden Herausforderung. Das fängt schon mit dem Weckerklingeln am Morgen an: Du hast heutzutage die Wahl zwischen zig Möglichkeiten, die dich morgens aus dem Schlaf holen: Nachrichten, Musik, Geräusche, Stimmen, Licht und vieles mehr. Wofür entscheidest du dich? Wovon machst du deine Entscheidung dafür abhängig: von deinem Geschmack, von Trends in den Social Media oder wissenschaftlichen Erkenntnissen? Du siehst, mit der Zahl der Möglichkeiten wird deine Entscheidung für den passenden Weckton schwieriger, sie frisst Zeit und Aufwand, wenn du es richtig machen willst.
Auf meinem Youtube-Kanal habe ich ein Video für dich, in dem ich dir zeige, wie du dich im Entscheiden üben kannst. Zum Übungsvideo kommst du über diesen Link:
Charisma Coach Nelly Kostadinova: Mein Übungsvideo zum Entscheiden
Warum dir Entscheidungen schwerfallen: 3 wichtige Aspekte der Entscheidungsfindung
Und mit meinem alltäglichen Beispiel habe ich dir schon zwei wichtige Aspekte der Entscheidungsfindung genannt. Es gilt:
- Je mehr Optionen du hast, zwischen denen du dich entscheiden sollst, desto schwerer ist die Entscheidung.
- Je größer deine Abhängigkeit von äußeren Faktoren ist (im Beispiel: Weckerangebote auf dem Markt, Trends in den Social Media, wissenschaftliche Studien zur besten Weckmethode), desto unfreier bist du im Entscheiden. Und je unfreier du eine Entscheidung fällst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du nicht zu dieser stehst.
- Denn – und damit komme ich zu einem dritten wichtigen Aspekt der Entscheidungsfindung – eine Entscheidung geht mit Konsequenzen Mit deiner Entscheidung für die eine Sache, entscheidest du dich gegen die andere. Du nimmst damit die Konsequenzen in Kauf, die mit der einen Sache verbunden sind.
Kennst du schon mein Charisma Coaching Online? Hier erfährst du mehr dazu: Mehr erfahren zu Nelly Kostadinovas Charisma Coaching online
Diese 5 Übungen helfen dir, entscheidungsfreudiger zu werden!
Mach die folgenden Übungen regelmäßig. Du wirst schon nach kurzer Zeit merken, dass du dich leichter und/oder schneller entscheiden kannst: zuerst bei kleinen, alltäglichen Entscheidungen und dann nach und nach auch bei großen, außergewöhnlicheren.
1. Entscheide dich: mit Hilfe einer Pro-&-Kontra-Liste!
Du stehst vor einer Entscheidung? Dann nimm dir ein leeres Blatt Papier und schreib das Thema auf. Anschließend sortierst du darunter alle Punkte, die dafür und dagegen sprechen. Bist du damit fertig, schaust du dir deine Pro- und Kontra-Punkte noch einmal an: Sind diese von unterschiedlicher Wichtigkeit für dich? Falls das der Fall ist, nummeriere die Punkte nach ihrer Wichtigkeit, wobei der erste Punkt die höchste Wichtigkeit für dich hat und der zweite weniger wichtig ist als der erste. Gehe nach dieser Methode durch beide Listen.
Ganz rational triffst du anschließend deine Entscheidung zwischen Pro & Kontra danach, wo mehr und/oder mehr für dich gewichtige Punkte aufgelistet sind. Halten sich die Pros und Kontras die Waage, höre auf dein Bauchgefühl!
Mein Tipp: Keiner von entscheidet rein rational. Deshalb rate ich dir, auch bei solch pragmatischen Methoden unbedingt auf dein Bauchgefühl zu hören: Sollten dir beim Anfertigen deiner Pro-&-Kontra-Liste Bedenken kommen, dann berücksichtige diese!
2. Entscheide dich: mit deiner Intuition!
Du stehst vor einer Entscheidung? Dann höre auf deine Intuition! Wohin tendierst du spontan: zu einem Dafür oder einem Dagegen? Vertrau dir: Dein Gehirn weiß, dass du vor einer Entscheidung stehst. Es hat blitzschnell alle während deines Lebens abgespeicherten Informationen gescannt, miteinander verglichen und dir eine erste Reaktion geliefert. Wie ist diese? Erfahrungsgemäß ist auf die Intuition Verlass, trau dich, dich darauf zu verlassen.
Beachte, dass Kopf und Bauch sich nicht immer einig sind. Dennoch musst du dich entscheiden. Überlässt du deinem Kopf eine Entscheidung, musst du meist mit einem langen Entscheidungsprozess rechnen. Denn der Kopf führt immer neue Argumente auf, die entscheidend sein können. Je mehr Argumente kommen, desto länger dauert es, dich zu entscheiden. Denn du musst alle abwägen.
Mein Tipp: Das Vertrauen in deine Intuition (in dein Bauchgefühl) kannst du stärken, indem du dich immer wieder mal zwischendurch bewusst an intuitiv richtige Entscheidungen erinnerst. Spüre diesen richtigen Entscheidungen noch einmal gezielt nach: Wie hast du dich gefühlt? Nimm dieses Gefühl mit in die nächsten Entscheidungen!
3. Entscheide dich: mit der 4×5-Regel!
Du stehst vor einer Entscheidung? Dann frage dich, wie dein Pro oder Kontra dein Leben beeinflussen wird? Was bedeutet deine Entscheidung für dich und für dein Lebensziel: Bringt sie dich diesem näher? Wer wirst du nach dieser Entscheidung sein? Wie wirst du dich nach deiner Entscheidung fühlen? Denke dabei nach vorn in die Zukunft – und zwar an einen Zeitpunkt
- 5 Minuten später
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- 5 Monate später
- 5 Jahre später
4. Entscheide dich: mit Hilfe einer Ablenkung!
Du stehst vor einer Entscheidung? Dann richte deine Aufmerksamkeit gezielt auf eine andere Sache: Treibe Sport, power dich aus! Oder meditiere! Oder triff dich mit einem Lieblingsmenschen und genieße die Gesellschaft!
Indem du dich ablenkst, gibst du deinem Gehirn Zeit, an der Entscheidung zu arbeiten. Und während du dich beim Sport auf deine Atmung konzentrierst, beim Meditieren zu innerer Ruhe findest oder dich in ein anregendes Gespräch vertiefst, setzt sich dein Gehirn unterbewusst mit der Entscheidung auseinander. Es ist nicht selten, dass du dann plötzlich mit Gewissheit spürst, wie du dich richtig entscheidest.
5. Entscheide dich: mit Tempo!
Du stehst vor einer Entscheidung? Dann setze dir einen zeitlichen Rahmen, innerhalb dessen du dich entscheiden musst. Damit wirkst du der Aufschieberitis (Prokrastination) entgegen, die sich oftmals zwischen dich und deine Entscheidung stellt. Übe das Entscheiden auf Tempo anfangs mit kleinen, alltäglichen Entscheidungen und nimm dir nach und nach größere vor.
Mein Tipp: Kennst du die sogenannte 5-Sekunden-Regel für ein schnelles Entscheiden? Sie stammt von Mel Robbins und geht so: Sobald du vor einer Entscheidung stehst und ins Aufschieben gerätst, zähle von 5 an runter: 5 – 4– 3 – 2 – 1 – und los, entscheide dich! Damit folgst du gezielt dem Impuls, etwas zu tun und gibst deinem Gehirn keine Chance dagegen anzugehen.
Ich trainiere auch gerne exklusiv mit dir, um deine Entscheidungsfähigkeit zu stärken! Melde dich, wenn du dir mich als Charisma Coach an deiner Seite wünschst!
Dein Charisma Coach Nelly Kostadinova
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