Das Jahr 2022 neigt sich dem Ende. Nutze die Gelegenheit und schau zurück! Was hat es dir an Gewinnen gebracht: Welche neuen Erkenntnisse, Erfahrungen und Entwicklungen konntest du für dich verbuchen? Wovon hast du dich bewusst getrennt, was hast du verloren? Wer hat dich inspiriert, motiviert und verändert? Wofür bist du dankbar? Ich zeige dir heute, wie du dich in Dankbarkeit übst – und damit dein Charisma stärkst.
Wow! Was für ein Jahr! Meines war prall gefüllt mit Leben. Ich nutze jetzt die Gelegenheit und blicke zurück. Dies ist deine Einladung, mich dabei zu begleiten und dich gemeinsam mit mir in Dankbarkeit zu üben.
Warum mir Dankbarkeit so wichtig ist
Indem ich dankbar bin, sorge ich für mich: Dankbarkeit tut mir gut, sie steigert mein Wohlgefühl und damit erdet sie mich – an meinem Platz auf dieser Welt, in meinem Netz von Beziehungen zu meinen Mitmenschen. Das klingt dir zu esoterisch? Dann lass dir gesagt sein, dass psychologische Studien belegen, dass Dankbarkeit positiv auf das Wohlbefinden wirkt. Ja, die Wirkung von Dankbarkeit konnte sogar mittels Gehirnscans sichtbar gemacht werden!
Wofür ich 2022 dankbar bin – mein ganz persönlicher Jahresrückblick
Ich habe heute viele Gründe, dankbar zu sein. Drei will ich dir gerne nennen:
1. Ich habe mich neu erfunden
Nachdem ich im Jahr 2021 mein international erfolgreiches Unternehmen Lingua-World verkauft hatte, habe ich mich beruflich komplett neu aufgestellt und bringe mein Wissen und meine Erfahrungen aus fast 25 Jahren Unternehmertum an alle, die sich persönlich weiterentwickeln wollen – als Charisma Coach. Das zurückliegende Jahr 2022 nutzte ich neben dem praktischen Coaching vieler Menschen in Deutschland, Italien und Südafrika, um an meiner Sichtbarkeit als Coach zu arbeiten.
Ich habe dazu zum Beispiel mehr als 150 Videos auf meinem YouTube-Kanal veröffentlicht, der Großteil davon sind Coaching-Videos, in denen ich dir kurz & knapp zeige, wie du bestimmte Eigenschaften entwickeln und Stärken kannst, um dein Charisma zum Glänzen zu bringen. Damit habe ich mir ein neues Medium erschlossen, um dir meine Dienstleistungen als Charisma Coach komfortabel nahe zu bringen.
Kennst du schon mein Charisma Coaching Online? Hier erfährst du mehr dazu: Mehr erfahren zu Nelly Kostadinovas Charisma Coaching online
Ich habe in meiner eigenen Wirtschaftssendung „Gesichter des Erfolges“ bei RheinMainTV Monat für Monat Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens vorgestellt, die unsere Gesellschaft mit ihren außergewöhnlichen Leistungen voranbringen.
Hier auf meinem Charisma Coaching Blog habe ich dir jede Woche Input dazu geliefert, wie du an deinem Charakter arbeiten kannst, um zur besten Version deiner Selbst zu werden. Hinzu kamen wöchentliche Newsletter und Charisma-Booster auf LinkedIn, Facebook und Instagram.
Für diese Möglichkeiten bin ich dankbar.
2. Ich habe Menschen begleitet
2022 startete ich voller Elan ins Coaching und traf dabei auf Menschen, die ihre beeindruckende Persönlichkeit ins Coaching brachten. Ich coachte diese Menschen vor Ort in Deutschland, Italien und Südafrika sowie online und blicke voller Stolz auf die Entwicklung, die ich mit meinem Coaching bei ihnen anstoßen und begleiten durfte.
Ich bin dankbar für jede Begegnung.
3. Ich habe meine Komfortzone verlassen und mir neue Ziele gesteckt
Sport spielt in meinem Leben seit jeher eine große Rolle: Ich trainiere fünf bis sieben Mal in der Woche, um körperlich und geistig Bestleistungen vollbringen zu können. In diesem Jahr legte ich noch eine Schippe drauf: Ich startete mein intensives Bergsteiger-Training, um mir endlich meinen Traum zu erfüllen und den Aufstieg auf den Kilimandscharo zu meistern. Der Gipfel rückt damit näher!
Ich bin dankbar für meinen gesunden Körper, der mir das erlaubt.
Doch genug von mir! Wie steht es um dich? Wofür bist du dem fast hinter uns liegenden Jahr 2022 dankbar? Die folgenden Übungen kannst du machen, um genau das herauszufinden:
11 Dankbarkeitsübungen für dich!
Dankbarkeit ist eine Sache, die du dir antrainieren kannst. Die folgenden Dankbarkeitsübungen helfen dir dabei. Such dir die Übung heraus, die du am besten in deinen Alltag integrieren kannst und leg los:
1. Dankbarkeitstagebuch führen
Führe ein Tagebuch, in dem du täglich drei bis fünf Gründe festhältst, warum du an jedem Tag dankbar bist. Das trainiert deine Aufmerksamkeit in Richtung Dankbarkeit: Du fokussierst dich auf das Gute vom Tag.
2. Danke-Schatz anlegen
Fülle zum Beispiel ein leeres Weckglas, eine Schachtel oder eine Tasche mit Notizzetteln, auf die du immer wieder schreibst, wofür du gerade dankbar bist. Übers Jahr sammelst du dir so einen Schatz an Dankbarkeit an, den du in guten wie in schlechten Zeiten lesen kannst, um dich zu motivieren.
3. Dankesbrief schreiben
Schreibe einen Dankesbrief auf Papier, als E-Mail oder Whatsapp an dich oder sonst jemanden, dem du danken möchtest.
4. Dankesbesuch abstatten
Persönlicher wird’s, wenn du demjenigen, dem du danken möchtest, einen Besuch abstattest.
5. Dankbarkeitsapps verwenden
Inzwischen gibt es zahlreiche Apps auf dem Markt, die dich mit speziellen Dankbarkeitsübungen versorgen. Du hast das Übungsprogramm komfortabel auf Smartphone oder Tablet immer griffbereit und kannst dich von den Geräten sogar an deine Übung erinnern lassen.
6. Dankeslebenslauf verfassen
Verfasse deinen Lebenslauf einmal auf ganz neue Weise: Halte darin die Stationen deines Lebens nicht nur fest, sondern schreib sie als Meilensteine nieder und ergänze sie um das, was sie dir an der jeweiligen Stelle deines Lebensweges gebracht haben. Notiere auch die zugehörige Gefühlslage! Du wirst staunen, was diese Übung in dir bewegt! Mach dich auf große Gefühle gefasst, denn ganz sicher gibt es viele Meilensteine, auf die du stolz sein kannst.
7. Danke denken
Laut den schon erwähnten Dankbarkeitsstudien soll allein ein dankbarer Gedanke schon positive Wirkung haben. Das heißt für dich: Denke und danke!
8. Entdecke Dankenswertes um dich herum
Sieh dich um: Versuche Tag für Tag jemandem in deinem Umfeld zu entdecken, der dir Positives beschert. Sei dankbar dafür und zeige deinen Dank wie oben beschrieben!
9. Dankbarkeitsritual zum Aufstehen
Mach dir jeden Morgen beim Aufstehen bewusst, dass du aufgewacht bist, dass du in einem Bett unter einem Dach sicher schlafen konntest, dass du gleich unter das warme Wasser deiner Dusche springen, anschließend gesund frühstücken und in den Tag starten kannst. Sei dankbar für diese für dich „Selbstverständlichkeiten“.
10. Dankbarkeitsritual zum Einschlafen
Analog zum Dankbarkeitsritual am Morgen lässt du deinen Tag vor dem Einschlafen Revue passieren. Wofür bist du dankbar? Auf diese Weise schließt du den Tag bewusst ab – und kannst meist besser schlafen.
11. Frag nach, wofür andere dankbar sind
Im Austausch mit anderen erfährst du, wofür diese dankbar sind und bekommst noch einmal einen ganz anderen Blick auf die Dinge des/deines Lebens. Lass dich überraschen!
Ich übe auch gerne exklusiv mit dir, um den Erfolgsfaktor Dankbarkeit in deinem Charisma zu verankern! Melde dich, wenn du dir mich als Charisma Coach an deiner Seite wünschst!
Dein Charisma Coach Nelly Kostadinova
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