Schau dir Menschen mit Charisma an! Fällt dir auf, wie beweglich sie oft sind – und zwar sowohl geistig als auch körperlich? Der Grund dafür ist die charismatischen Menschen innewohnende Bewegungskraft, zu deren Aktivierung sie sich bewusst entscheiden. Wie auch du sie in dir aktivierst, um deinen Körper und Geist fit zu halten, das erfährst du hier.
Gesundheit ist ein Geschenk. Sie zu erhalten, ist harte Arbeit. Doch nur ein gesunder Körper lässt dich dein volles Potential ausschöpfen. Charismatische Menschen sind sich dieses Zusammenhangs bewusst. Sie achten deshalb oft sehr genau auf ihre körperliche und geistige Gesundheit. Denn die brauchen sie, um ihre Ziele zu erreichen.
Du hast Ziele? Dann beweg dich!
Bewegung stärkt deinen Körper
Dein Körper ist ein komplex organisiertes System, das am besten in Bewegung funktioniert. Da sich dein Körper
- sowohl an die Art, wie du dich bewegst,
- als auch an die Menge, die du dich bewegst,
anpasst, hängt seine Leistungsfähigkeit direkt von deiner Bewegung ab.
- Es gilt: Je mehr Bewegung du dir verschaffst, desto leistungsfähiger wirst du und umgekehrt. Wobei zu viel Bewegung auch zu Überlastung führen kann. Wie immer kommt es auf die zu dir passende Sportart in der richtigen Dosis Sport an!
- Bewegung beeinflusst zudem verschiedene Aufbau- und Abbauprozesse in deinem Körper.
- In einem früheren Teil dieser Artikelreihe zu den 10 charismatischen Superkräften ging es um Körpersprache im Allgemeinen und Körperhaltung im Besonderen, die beide maßgeblich von deiner Körpergesundheit bestimmt werden. Ein gesunder Bewegungs- und Stützapparat als die Summe deiner Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen und Gelenke verhilft dir zu einer gesunden, attraktiven Haltung.
- Wohlgeformte Muskeln sind nicht nur in Form von Bizeps, Sixpack und strammer Wade attraktiv, sondern auch als fester Unterbau deiner Haut, die auf einem gesund trainierten, muskulösen Körper meist jünger, weil glatter aussieht als auf einem schlaffen.
- Nicht zu vergessen die dir sichere Dosis an Sauerstoff, die du mit Bewegung bis in die letzte Zelle deines Körpers bringst. Sauerstoff ist purer Powerstoff.
Bewegung stärkt deinen Geist
So wie Bewegung deinen Körper gesund und jung erhält, macht sie dies auch mit deinem Geist.
- Sie macht deinen Kopf buchstäblich frei. Bewegung entlastet das Denkzentrum, weil Aktivitäten währenddessen ins Bewegungszentrum verlagert werden. Die Folge: Nach dem Sport bist du entspannter, fokussierter und konzentrierter. Und vergiss nicht: Diesen Zustand „nach dem Sport“ kannst du dir immer wieder besorgen.
- Bewegung stabilisiert und fördert deine Denkleistung. Sie hilft dir, besser zu lernen und dich besser zu erinnern.
- Bewegung baut Stress ab.
- Zudem verlangsamt Bewegung beispielsweise den natürlichen Alterungsprozess und bewahrt dich eher vor Demenz.
Gute Gründe also, sich zu bewegen, meinst du nicht?
Schau dir auch gerne mein Video zur Bewegungskraft charismatischer Menschen wie Christiano Ronaldo an! Du findest es wie immer auf meinem Youtube-Kanal:
Mein Video „Aktiviere deine Bewegungskraft“
Wenn du dir einen Coach an deiner Seite wünschst, der dir zeigt, wie du charismatischer auf andere wirkst, dann kontaktiere mich, ich helfe dir gerne!
So kommst du in Bewegung
Ein gesundes Maß an Bewegung kannst du dir schon in deinen Alltag einbauen. Die folgenden Bewegungstipps helfen dir dabei:
- Laufe, wenn du stehen könntest, stehe, wenn du sitzen könntest – gewöhne dir an, bei Telefonaten in Achten (nicht im Kreis!) zu laufen, das erhöht deine Denkkraft.
- Schaff dir ein Stehpult und eine zu einem wechselnden Stand einladende Unterlage an, auf die du dich stellst, während du am Pult arbeitest.
- Geh zu Fuß oder fahre mit Rad oder Tretroller, wenn du kurze Strecken vor dir hast.
- Gehe regelmäßig längere Strecken zu Fuß.
- Steige Treppen, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen.
- Mach bewegte Pausen!
Wenn du dann noch zwei bis drei Mal in der Woche Sport machst, bist du auf dem richtigen Weg in die Bewegung.
Auf diese Weise bewegt, schaffst du beste Voraussetzungen, um das Potential an Intelligenz, Kreativität und Leistungsstärke zu heben, das in dir steckt.
Treib unbedingt Gehirnsport!
Dein Gehirn hat ein ungeheures Potential, von dem du – wie jeder Mensch – nur einen Bruchteil nutzt. Du kannst dein Gehirn gezielt trainieren, um deine geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Schau dich nach Gehirntrainings um, die dir zusagen und Freude bereiten und leg los!
Ernährung und Lifestyle – so tankst du Bewegungskraft!
Betrachtest du deinen Körper samt Geist als energetisches System, das Energie verbraucht, Energie umwandelt und Energie erzeugt, dann kommt es neben der Bewegung auch auf die Energie an, die du deinem Körper zuführst, um so beweglich wie möglich zu bleiben.
Auch hier wirst du viele charismatische Vorbilder finden, die ganz bewusst entscheiden, was sie essen und trinken, um ihre charismatischen Superkräfte zu entfesseln. Die folgenden Tipps solltest du beherzigen:
- Führe deinem Körper nur so viel Energie zu, wie er braucht. Ein Mehr an Energie führt eher zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, das dich bei jeder Bewegung bremst und auch dein Gehirn eher ermüden lässt.
- Achte auf die Art der Energie, die du zu dir nimmst: Bevorzuge frisches, energiearmes Gemüse und Hülsenfrüchte, beachte den Zuckergehalt in vielen Obstsorten.
- Powerkräfte entfesselst du mit Powerstoffen. Die stecken in vielen Lebensmitteln, zum Beispiel in Nüssen.
- Trinke genug, am besten klares Wasser, damit dein Stoffwechsel in Schwung bleibt. Vergiss nicht: Du bestehst selbst Großteils daraus – Wasser ist dein Lebenselixier.
- Verzichte auf berauschende Drogen ebenso wie auf Nikotin.
Ich arbeite gerne mit dir gemeinsam daran, deine Bewegungskraft zu stärken. Melde dich, wenn du dir mehr Bewegungskraft wünschst!
Dein Coach Nelly Kostadinova
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